7 itens que não podem faltar na sua mochila para praticar atividades físicas

3, 2, 1… hora de preparar sua mochila!

Chegou a hora! Hoje você vai começar a frequentar as aulas de ginástica e/ou musculação da sua academia.

Para começar essa nova rotina é preciso se programar, afinal, não tem nada pior do que sentir-se despreparado.

Mas fique tranquilo, nós vamos te ajudar a deixar tudo preparado.

O primeiro passo é deixar tudo pronto, ao menos um dia antes, pois assim o risco de esquecer algo pode ser resolvido em tempo hábil.

Sabendo disso, uma sugestão é fazer um checklist antes de sair de casa.
No entanto, se você desconhece os principais itens, confira a nossa lista abaixo e prepare-se:

1- Importante levar uma roupa adequada à modalidade que você treinará. Quem pratica por exemplo BODYBALANCE ou Yoga, necessita de uma roupa leve e maleável para desenvolver todos os movimentos sem empecilhos;

2- Ter uma toalha pequena para utilizar durante o treino. Já se você pretende tomar banho na academia, inclua mais uma toalha;

3- Levar um lanche adicional como frutas ou uma barra de cereal. Nunca pratique atividades físicas sem se alimentar;

4- Se o seu treino utiliza peso, como anilhas, barra e halteres, é importante utilizar uma luva para sua segurança e claro, para não criar calos na palma das mãos;

5- Aos praticantes de musculação, faz toda diferença levar um aparelho para ouvirem música, auxliando a se dedicarem mais aos exercícios;

6- Ter uma garrafinha de água! É preciso hidratar e repor o organismo com a água que foi perdida por meio do suor.

7- Para o pós treino e alinhado com a sua dieta descrita por um nutricionista, é válido levar suplementações como: Whey e BCAA

Agora que você já conferiu todos os itens, nos resta desejar um bom treino!