Você sabe a hora certa de fazer alongamento?

O alongamento ficou popular como forma de preparação antes das atividades físicas, porém você com certeza já chegou ao seguinte dilema antes de iniciar o seu treino: me alongo agora ou depois? Qual é o certo? Ele é realmente necessário?

O alongamento nada mais é do que esticar as fibras musculares, aumentando sua flexibilidade e amplitude de movimento, ocasionando, assim, na prevenção de lesões. Contudo, quando feito antes de algum exercício, o alongamento pode sobrecarregar os músculos e ter o efeito contrário, o de causar danos. Antes das atividades físicas, prefira um aquecimento apenas.

 

Quando fazer o alongamento então?

Alongue-se após o treino, muito após! Espere algumas horas ou faça apenas quando chegar em casa, promovendo um maior relaxamento para a sua musculatura. Já para ter o efeito de prevenir lesões, o alongamento deve ser feito repetidamente a longo prazo, visando melhorar sua flexibilidade e resistência. giphy

Mas, se você é todo travado e não consegue nem alcançar o seu pé sem dobrar a perna, comece devagar, sem forçar muito. Caso queira dar um up nesse assunto, experimente fazer uma aula de BODYBALANCE, que visa, justamente, aumentar a flexibilidade e a fortalecimento muscular. Você se sentirá mais seguro e preparado para potencializar o seu treino, além de ir relaxado (e um pouco dolorido) para casa.

 

 

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