As 7 melhores tendências de exercício físico para 2019

O Colégio Americano de Medicina Esportiva pediu recentemente a 2000 profissionais de fitness para classificar 39 tendências de exercícios físicos por importância e popularidade. Confira os sete que saíram como destaque.

 Alerta de spoiler: são boas notícias para todos nós!

1. Tecnologia wearable

 

 

 

 

 

 

Você está usando o seu Polar A370 ?
A tecnologia wearable tornou-se “on-trend” em 2016 e permaneceu popular desde então. Ao usar um rastreador de fitness, você pode medir com precisão a intensidade de seus treinos, o que é ótimo para maximizar o desempenho. Como um rastreador permite monitorar o tempo gasto em diferentes zonas de treinamento, ele também pode desempenhar um papel vital na prevenção do overtraining e na limitação do risco de lesões.

2. Aulas em grupo

 

 

 

 

 

 

 

Sim, nossa categoria é a número dois! Definido como exercício em um grupo de cinco ou mais, o treinamento em grupo fornece um elemento de motivação, responsabilidade e camaradagem que não pode ser igualado pelos esforços de exercícios físicos individuais. Quando você combina a energia de muitos com boa música e professores inspiradores, há um verdadeiro senso de diversão e um desafio unido que ajuda a empurrar limites. A aptidão física do grupo é considerada melhor para o seu bem-estar mental do que o treino sozinho. De acordo com um estudo recente , aqueles que fazem exercícios em grupo obtiveram pontuações mais altas para redução do estresse e qualidade de vida física, mental e emocional do que os praticantes individuais.

3. Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

 

 

 

 

 

 

 

Listado como uma das cinco principais tendências a cada ano desde 2014, o HIIT é quente porque mostra ser uma das maneiras mais rápidas de reduzir a gordura, criar capacidade atlética e maximizar a queima de calorias. Embora a fórmula básica do HIIT envolva exercícios curtos de exercícios de alta intensidade seguidos por um curto período de descanso, nem todos os exercícios do HIIT são criados igualmente. Os resultados transformadores nascem da taxa de batimento cardíaco para pelo menos 90% no máximo. Devido à sua natureza extrema, os especialistas recomendam que você meça cuidadosamente quanto HIIT você pratica, e agora uma nova pesquisa destaca a dose semanal ideal. Não deixe de conferir a entrevista com a especialista do LES MILLS GRIT, Dra. Jinger Gottschall.

4. Programas fitness para adultos mais velhos

 

 

 

 

 

 

 

As pessoas estão vivendo por mais tempo, trabalhando por mais tempo e permanecendo saudáveis ​​e ativas por muito mais tempo. Muitos supõem que os adultos mais velhos precisam de programas de exercícios adequados. Certamente não há limite de idade máxima para os exercícios da LES MILLS, e com os professores oferecendo opções de habilidades, a maioria dos exercícios pode ser completada com sucesso por qualquer pessoa. Não só estes exercícios podem ser feitos por qualquer idade, eles podem realmente ser muito benéficos quando se trata de retardar os efeitos do envelhecimento. Estudos recentes mostraram como o ciclismo indoor pode mantê-lo jovem , os benefícios da dança que desafiam a idade e como o levantamento de pesos pode melhorar a densidade óssea.

5. Treinamento com peso corporal

 

 

 

 

 

 

 

Durante anos, o treinamento de força tem sido sinônimo de halteres e placas de peso, mas certamente não é o único caminho a percorrer. Exercícios como flexões e agachamentos são ótimos exemplos de exercícios de musculação de força. Estudos mostram que você pode construir uma força séria com nada além de peso corporal – e um compromisso de aumentar constantemente a parada para impulsionar a mudança.

6. Profissionais de fitness certificados

 

 

 

 

 

 

 

Ótima notícia para todos nós, o treinamento com profissionais de fitness certificados é o número seis!

7. Yoga

 

 

 

 

 

 

Yoga tem visto um aumento maciço na popularidade nas últimas décadas e agora há variações de ioga para atender a uma variedade de preferências – tudo, desde práticas espirituais e físicas tradicionais. Se você está gastando a maior parte do seu tempo levantando pesos ou fazendo muitos exercícios de alto impacto, não se esqueça de incluir alguns alongamentos em sua rotina para manter seu corpo pronto para o treino.

 

 

 

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