Inicie na academia de um jeito que você PERMANEÇA POR ANOS

Academia: Qual o jeito certo de começar?

Então, este é o ano em que você vai finalmente começar na academia sem desistir nas primeiras semanas.

Mas você realmente pensou nisso? O que exatamente você vai fazer para mudar? O que é atingível para você? Quanto é muito? E, o mais importante, qual é o segredo para criar um hábito saudável e duradouro?

Todos os anos, milhares de novatos bem intencionados se matricularão em academias e iniciam aulas de ginástica com suas metas prontas.

Mas após 30 dias, quase metade deles desisitirão, sentindo-se derrotados, desencorajados e cada vez mais longe de uma vida mais saudável.

Acontece que a aptidão física é como qualquer dependência – tudo começa com uma pequena dose.

Muitas pessoas cometem o erro de se contentar com pequenos passos“, diz Bryce Hastings, chefe de pesquisa da Les Mills. Ele sugere que qualquer aluno novo mantenha três pontos em mente:

1. Comece devagar – Não abuse do seu corpo, pare seu treino quando sentir que está difícil;

2. Construa gradualmente – Faça um treino completo à medida que sua aptidão física é aprimorada;

3. Misture-o – Inclua uma combinação de treinamentos que envolvam força, cardio e flexibilidade;

Um início lento, com a construção progressiva e a incorporação de variedades retratam uma abordagem cientificamente comprovada para funcionar.

“Get Fit Together” é um estudo realizado pela Penn State University que acompanhou 25 adultos sedentários através de um programa de 30 semanas das aulas LES MILLS™, incluindo uma mistura de cardio, força e flexibilidade.

O grupo teve resultados impressionantes – tão incríveis que eles estenderam seus períodos de vida em uma média de 3,6 anos.

Mas a notícia realmente interessante foi que durante o estudo de 30 semanas, 20 dos 25 participantes da pesquisa nunca perderam um treino na academia, resultando em uma taxa de frequência de 98,8 por cento – quase inédito em estudos deste tipo.

Apesar de cada um desses programas serem altamente envolventes, a chave real foi a forma gradativa em que as pessoas se adaptaram à sua nova rotina.

Um período inicial de seis semanas os encorajou a começar devagar na busca pela aptidão física antes de aumentar a intensidade com uma programação de exercícios completa de seis dias por semana.

Então, ao invés de ficar sobrecarregado, sentindo-se dolorido por treinar excessivamente os músculos e desistir, eles realmente tomaram gosto por treinar.

Usando esses insights de pesquisa (e uma riqueza de conhecimentos mais amplos de aptidão e motivação), desenvolvemos o programa

SMARTSTART

– um guia para levar sua aptidão com sucesso para o próximo nível.

Lembre-se, o primeiro passo para fitness não é correr uma maratona no primeiro dia.

A chave é começar devagar, gradativamente e o mais importante, se divertir, pois assim você atingirá seus resultados!

Se você quiser mais inspiração de saúde e fitness, basta acompanhar nosso blog e obter as informações e sugestões mais recentes diretamente na sua caixa de entrada.

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Entre em contato via e-mail: negociacao@lesmills.com.br

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