Como vencer a preguiça e se exercitar no frio

O inverno chegou e com ele o frio. A cada dia que passa você tem mais vontade de fazer isso:

…do que isso:

Junto com as temperaturas amenas, a força de vontade para fazer exercícios some e tudo o que você quer é se enrolar em um cobertor no sofá, com uma caneca de chocolate quente e nunca mais sair dali. Mas não perca a motivação! Ainda há esperança!

Sim, existem boas razões para você continuar treinando nessa época do ano. Além de espantar o frio e potencializar o seu rendimento, você melhora sua qualidade de sono, o seu apetite e diminui o risco de contrair doenças chatas, como a gripe.

A solução é fechar os olhos, ir pra academia e adaptar seus treinos preferidos para dentro de quatro paredes. Por exemplo, se você ama andar de bicicleta ao ar livre no verão, experimente uma aula de RPM agora no inverno. É um treino de baixo impacto, onde você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado passando por diferentes intensidades em diversos trechos, como subidas íngremes e tiros de velocidade. Clique aqui e conheça um pouco mais sobre o RPM.

Alguns cuidados que você deve tomar por conta do frio:

Hidrate-se o tempo todo. Você pode achar que não está suando no frio, mas seu corpo continua perdendo água.

 

Faça uma série de aquecimento antes de começar para o seu corpo atingir a temperatura ideal para realizar exercícios.

 

Mantenha o foco na alimentação também. Chocolates quentes e fondues não são um bom complemento para atividades físicas.

 

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Vá com calma e faça um plano de treino. Assim, você começa a preparar o seu corpo para arrasar no verão.

 

Não use o frio como uma desculpa! Continue firme no treino e na dieta, aproveite a calmaria do inverno para dar aquele up na sua rotina.

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