Dan Cohen: “TREINAMENTO, PATERNIDADE E RESILIÊNCIA EMOCIONAL”

Associado ao BODYCOMBAT e CXWORX, Dan Cohen é conhecido por seus golpes rápidos e capacidade de manter o foco por mais de cinco minutos.

Conversamos com Dan para discutir artes marciais, fé e que conselho ele daria a seu filho de 18 anos.

Vamos começar com o básico! Como você começou a ensinar?

Eu tinha três opções quando tinha 18 anos: eu poderia me tornar um bombeiro, um instrutor de aeróbica ou poderia trabalhar nas plataformas de petróleo.

Eu estava inclinado a trabalhar nas plataformas de petróleo – porque eu ouvi que o pagamento era incrível – mas o tempo estava errado: eles fizeram seis semanas e 10 dias de folga, e o ciclo de seis semanas tinha começado de novo. Então eu decidi fazer o treinamento para ensinar aeróbica. E para ser honesto, me senti um pouco bobo no começo. Mas a partir daí comecei a trabalhar como personal trainer e fiz novos treinamentos de força e condicionamento, e me apaixonei por isso.

Em um estágio eu estava ensinando 35 aulas por semana! Eu dei aulas em 10 academias diferentes e andava de bicicleta de um para o outro – na miséria do clima inglês – porque eu não tinha carro naquela época. Eu costumava fazer várias aulas. Eu ensinei uma série de aulas, como circuito, aqua, aeróbica de dança … sim, naquela época, eu acreditava que podia dançar… Quão errado eu estava!

Então, como você acabou se tornando um diretor de programa?

Os antigos Diretores do Programa para o BODYCOMBAT – ou Gerentes de Produto, como eram conhecidos na época – se demitiram, então a Les Mills estava procurando por novas pessoas.

Na época, eu era um instrutor internacional para a equipe do Reino Unido e viajava para lugares como Japão, Portugal e Alemanha para fazer módulos de treinamento. Recebi um telefonema de Emma Barry, que me pediu para ir a Amsterdã por um fim de semana e disse: Lisa Osborne vai estar lá e há algo que ela quer lhe contar. Então fui a Amsterdã e Lisa me disse que eu deveria me candidatar ao papel, e eles estavam pensando em mim. Então, depois de uma conversa que tive com Rach [Newsham] nós nos inscrevemos como dupla. Nós tivemos que montar um vídeo juntos e tivemos todos os problemas normais que acontecem com câmeras não funcionando e laptops congelando, e enfrentamos o menor dos prazos… nós éramos tão gratos por ter a ajuda de Shaun Egan porque ele era um pouco inteligente com o TI e as coisas criativas.

Como foi se mudar para a Nova Zelândia?

O contrato original, na verdade, não nos tinha como base na Nova Zelândia, estaríamos baseados fora do Reino Unido e viajaríamos em todas as rodadas. Mas Phillip Mills nos disse que, se você quer realmente conseguir esse emprego, precisa estar na Nova Zelândia. Então o contrato foi mudado.

Eu não tinha medo de me mudar para a Nova Zelândia, apesar de nunca ter estado lá antes. Eu estava animado. Desde que eu era menino, eu sempre soube que eu não moraria no Reino Unido para sempre. Eu sempre fui fascinado pela Nova Zelândia, pelos Maoris e pela exoticidade desta pequena ilha a um milhão de milhas de distância.

Até hoje acredito absolutamente na visão de Phillip e Jackie. Meus valores estão absolutamente alinhados com os deles. Agora, estou exatamente onde quero estar, e isso não é por acaso ou por acaso, mas por determinação e trabalho árduo. Eu estava absolutamente destinado a estar neste trabalho.

A fé desempenha um papel importante em sua vida. Você pode me dizer um pouco mais sobre isso?

Quando eu estava crescendo, sempre  estive confuso sobre religião. Se alguém falava sobre Jesus Cristo comigo naquela época, minha reação imatura teria sido chamá-los de “bêbados da Bíblia”.

Eu não tive uma educação ruim, mas eu saí de casa muito jovem, então eu era um adolescente vivendo e crescendo sozinho. Fui criado no judaísmo, no entanto, há quase oito anos, encontrei Deus. Minha esposa, Taimane, vem de uma grande família cristã samoana e frequentamos uma igreja não denominacional chamada ‘LIFE’. Depois de ter uma conversa incrível com um rabino em Nova York e um ministro cristão na Nova Zelândia, tomei conhecimento de um movimento chamado judeu cristão. Isso realmente ressoou em mim e agora me considero um cristão judeu.

Ir à igreja me ensina muito sobre ouvir outras pessoas e como influenciar positivamente os outros. Eu sei que o meu papel como Diretor de Programa me oferece uma plataforma para falar, e tento usar minhas mídias sociais para compartilhar mensagens que irão física, mental e espiritualmente ajudar as pessoas a alcançar suas metas – sejam elas grandes ou pequenas.

O que as pessoas vêem na tela é esse cara socando e chutando, ou um cara fazendo algumas marmotas. Mas isso é realmente apenas uma parte da minha vida. E através da igreja eu aprendi a me ancorar para poder apoiar melhor minha comunidade, amigos e colegas.

Então, quais são suas âncoras?

Existem três tipos diferentes de âncora que vêm à mente. Número um, a âncora que segura a rocha e não se move, não importa quão grande seja a tempestade. Número dois, a âncora que pode ser dobrada, que tem alguma flexibilidade e se moverá quando as ondas começarem a cair. E o número três é a âncora que desacelera o barco, mas nunca para completamente.

Pessoalmente, as grandes âncoras da minha vida são Deus, minha esposa e meus filhos. Ser pai me fundamenta e me ensina a usar a âncora certa para enfrentar as muitas tempestades da paternidade.

Profissionalmente, meu papel na empresa como diretor de programa da Les Mills me mantém criativo, além de me permitir explorar muitas facetas do setor fitness.

E como treinador, posicionar a âncora correta significa que posso realmente realçar o potencial dos outros.

Você tem algum modelo específico?

Eu acho que quando eu era mais jovem, os gostos de Muhammad Ali, Bruce Lee, RoboCop, O Exterminador do Futuro, Darth Vader … tudo me fez sentir que eu também poderia ser sobre-humano!

À medida que envelheço, percebi que não quero ser mais ninguém. No entanto, eu vejo o que os outros fazem para influenciar positivamente as pessoas ao seu redor.

Eu olho para grandes estrelas do esporte e o que elas conquistaram em termos de carreira.

Mais perto de casa, Jackie [Mills] é um modelo de mãe, avó, amiga, colega e chefe.

Eu vejo o que o Phillip está fazendo. Há muito a ser dito sobre o diretor administrativo de uma empresa que ainda trabalha 16 horas por dia e viaja pelo mundo. Isso é alguém que realmente se importa, porque não é apenas sobre ele ou sua família – há milhares e milhares de professores que são viciados no que a Les Mills faz por eles e isso é uma grande responsabilidade.

E que papel as artes marciais desempenham na sua vida?

A maior coisa que aprendi com as artes marciais é como exercitar a disciplina. É como quando praticamos um Kata – você faz isso várias vezes até se tornar uma segunda natureza, como escovar os dentes.

Esta disciplina se estendeu a todas as áreas da minha vida. Você nunca, nunca me ouvirá dizer, eu não posso ser incomodado. Se a grama precisar ser cortada ou a casa precisar de limpeza, ou as crianças quiserem sair de novo, ou minha esposa precisar de ajuda … e para a BODYCOMBAT e a CXWORX, não importa quantos desafios eu possa enfrentar, sempre farei o trabalho.

A outra coisa que aprendi é a importância de ter um bom treinador, bons parceiros de treino, bons detentores e bons técnicos. Mesmo agora, quando vou à academia, odeio treinar sozinho. Eu sempre tenho um parceiro de treino e sou um parceiro de treino para um monte de outras pessoas também.

Então você pode me dizer, quando você tem situações desafiadoras em sua vida, como você lida com isso?

Eu faço as perguntas certas. Eu nunca assumo. E a raiva não faz parte da minha vida, eu administro minhas frustrações muito bem. Eu tenho o cuidado de escolher perguntas que não antagonizem ou levem a conversa em uma direção negativa. Quando eu era mais novo, não sabia quais eram as perguntas certas a fazer. Mas agora estou mais velho e mais sábio e sei como lidar melhor com as situações.

Qual seria uma situação desafiadora para você?

À medida que envelhecemos, é mais difícil formar novas amizades, então tenho que realmente trabalhar nessas coisas. Eu tenho algumas pessoas realmente boas na minha vida e para ficar perto delas, eu me comunico com frequência, mesmo que seja apenas um texto para dizer: “Pensando em você, eu te amo mano”.

Esse é um desafio real, e você nem sempre pode esperar que as pessoas venham até você. Certamente os neo-zelandeses são super-informais sobre esse tipo de coisa e apenas seguem o fluxo. Eu trabalho nisso e acho que vale a pena trabalhar. Boas relações valem a pena trabalhar.

Qual foi o melhor feedback que você recebeu?

Faça disso um hábito”. Foi o feedback que recebi durante uma semana de preparação para as filmagens. Para mim, isso significa que quando eu ensino minhas aulas regulares, não me sinto muito longe de como ensino as filmagens da Masterclass. Eu estabeleço um alto padrão para as filmagens e tento criar um hábito, de modo que estou regularmente ensinando nesse nível.

No Treinamento Avançado, os professores exploram seu “porquê”. Você pode me dizer o que é o seu?

Você sabe que meu avô e dois tios-avós morreram com diabetes. Por anos, até minha própria mãe tem realmente lutado com problemas de peso. Mas não mais. Junto com meu pai, ela faz regularmente BODYPUMP e BODYCOMBAT, além de andarem o tempo todo, é ótimo! Estou muito orgulhoso deles.

Eu amo fitness, e eu amo o que a aptidão física faz para mim e minha família. Eu fiz outros trabalhos no passado, eu fui DJ, eu trabalhei como barman de coquetel. Metade da minha família vem da indústria de jóias e a outra metade possuía táxis pretos e dirigia escolas de boxe.

Eu queria estar em uma indústria que significasse que eu poderia ajudar minha família. Eu não quero fazer mais nada. Eu amo o que defendemos como organização e eu farei isso o máximo que puder.

Que conselho você daria aos novos professores?

Seja paciente. Ensinar é realmente viciante, você sabe que adquire as endorfinas e as vibrações positivas de ensinar e estar no momento com pessoas que simplesmente amam, cantando junto e se movendo juntas. É muito fácil dizer que você quer mais e mais e antes que você perceba, você está dando 35 aulas por semana, andando de bicicleta entre as academias e é muito, muito intenso.

Então eu diria, seja paciente. Não tente fazer 10 ou 12 coisas de uma vez, apenas faça algumas coisas muito bem. Se eu pudesse voltar 20 anos e dizer ao meu eu mais novo uma coisa, seria [sussurra] a paciência.

O que te levou a se tornar um líder de fitness no cenário mundial?

Acabei de acordar. Demorei muito tempo para perceber o que precisava fazer. Por muito tempo pensei que tinha que fazer o que todo mundo estava fazendo, e que deveria fazer o que era esperado de mim.

Se você quer amar verdadeiramente o que faz, então não tenha medo de ancorar e dizer, espere, vou aproveitar meu tempo aqui. Eu vou fazer isso muito bem e não me importo se as pessoas pensarem que eu não estou fazendo o suficiente ou estou fazendo muito ou estou parado, ou não estou me movendo rápido o suficiente. Eu vou fazer isso porque sei que é a coisa certa para mim.

Adquira as decisões que você toma. Se há algo no seu intestino que diz, esta é a indústria que eu quero estar, esta é a decisão que eu quero tomar, então aguente. Tome decisões que você pode ter muito orgulho, que você pode olhar para trás e dizer: Estou incrivelmente orgulhoso dessa decisão. Que eu fiz isso. Não deixe ninguém te pressionar ou te dizer o contrário. Acorde fazendo i que você quer da sua vida.

Treinamento de Dan

Terça-feira – 16h40: CXWORX

Quarta-feira – 17h10: BODYCOMBAT

Sexta-feira – 10h10: BODYCOMBAT

Antes de as meninas nascerem eu sempre treinei duas vezes por dia, mas agora as coisas são diferentes, e meu treino é muito sobre como o encaixar com a minha vida como pai.

Eu costumo levantar pesos nos mesmos dias que eu dou aula, então no mínimo eu faço três sessões de musculação por semana, e quando estou em casa eu uso o aplicativo Releases e o LES MILLS On Demand, que é uma mudança de vida . É bom porque tem esse recurso do Chromecast para que eu possa colocá-lo na minha TV. Vou fazer praticamente todos os nossos programas, como o LES MILLS SPRINT, o RPM, o BODYSTEP, o LES MILLS GRIT, o BODYPUMP … Até LES MILLS BARRE várias vezes! Eu realmente acredito em nossas aulas e elas continuam melhorando.

Eu sou um verdadeiro coelho ao ar livre. Nos meses de verão você me achará fazendo coisas aventureiras como corridas de trilha e ciclismo fora de estrada. Na verdade, sou um bom corredor fora da estrada, eu corri 15K não muito tempo atrás e ganhei! Eu estava apenas esperando estar no top 10, então eu estava muito feliz com isso.

Nos meses mais frios eu vou estar mais dentro de casa, e eu gosto de fazer coisas como escalada indoor. Se eu adicionar algo ao meu horário, eu sempre vou trocá-lo por algo, então não estou me sobrecarregando.

Eu sempre treino uma vez por dia e sempre tenho um dia de descanso completo – geralmente para mim é domingo.

NUTRIÇÃO

Algumas manhãs, não tomo café da manhã. Não porque eu estou em jejum intermitente ou qualquer coisa, mas só porque é assim que funciona. Se eu comer o café da manhã provavelmente será ovos mexidos com espinafre. A única coisa que tenho religiosamente é o meu café. Eu tenho uma máquina Nespressote.

O almoço será algo como sashimi de atum ou um kebab com salada e um suco verde. Eu amo sucos, e sucos frescos são surpreendentes.

O jantar é muitas vezes algo no fogão lento, como um guisado ou caçarola com muita carne, legumes e batatas. Nós sempre temos carne moída e espinafre em nossa casa. Apoiamos nossas empresas locais para que tudo que compramos seja cultivado localmente.

Antes de as meninas nascerem eu costumava comer de cinco a sete refeições por dia. Eu costumava preparar as minhas refeições em um domingo para a semana! Às vezes eu penso, venha Dan, resolva isso, e eu preparo um monte de refeições.

Eu realmente não tenho um dente doce, mas eu gosto de uma bebida. Eu me tornei um pouco esnobe de cerveja. E, claro, morando na Nova Zelândia, você precisa apreciar o vinho.

OVOS COM ESPINAFRE DO DAN:

Ingredientes

6 ovos inteiros
3 colheres de sopa. leite desnatado
1/8 colher de chá. sal
1/8 colher de chá. Pimenta preta da terra
1/2 xícara de folhas de espinafre (picadas ou rasgadas)

Como fazer:

Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto e cubra bem com óleo.

Quebre os ovos em um prato de tamanho médio. Usando um batedor de arame, bata os ovos e separe as gemas completamente.

Adicione o leite à mistura de ovos, seguido do sal e pimenta preta moída. Misture bem.

Despeje a mistura de ovos na panela aquecida, usando um garfo para agitar a mistura de ovos continuamente enquanto cozinha. (Se você estiver usando uma frigideira antiaderente, mexa os ovos com uma colher de pau ou uma ferramenta de silicone, já que um garfo pode arranhar a superfície da panela.)

Adicione o espinafre à panela quando os ovos começarem a tomar forma.

Continue cozinhando os ovos e o espinafre até que o espinafre murche e os ovos não estejam mais escorrendo.

Retire os ovos da panela e sirva imediatamente.

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