Descobertas recentes do mundo da saúde e aptidão física

Descubra a forma surpreendente como o exercício afeta a gordura, como as diferentes rotinas de exercícios influenciam os hábitos alimentares e mais evidências de que a atividade física reduz os riscos específicos à saúde mental.

A MANEIRA SURPREENDENTE COMO O EXERCÍCIO FÍSICO AFETA A GORDURA

Parece que você pode treinar a gordura para ser bom para você. Uma nova pesquisa mostra que o exercício físico pode influenciar drasticamente as células de gordura – e que as células de gordura “treinadas” afetarão positivamente a sua saúde ao ajudar a liberar a proteína benéfica TGF-beta 2 na corrente sanguínea.

De acordo com os achados, a proteína TGF-beta 2 é liberada das células de gordura após o exercício e, como resultado, há uma influência positiva no perfil de glicose. “O fato de uma única proteína ter efeitos tão importantes e dramáticos foi bastante impressionante”, diz Laurie J. Goodyear, professora de medicina da Harvard Medical School. Esta pesquisa realmente revoluciona a maneira como pensamos sobre o exercício e os muitos efeitos metabólicos do exercício. E, mais importante, essa gordura está realmente desempenhando um papel importante na maneira como o exercício funciona.

O estudo também revelou o valor da liberação de ácido láctico durante o exercício, o que indica que a intensidade do exercício é a chave para impulsionar a mudança.

Você pode aprender mais sobre o estudo aqui .

ATIVIDADE FÍSICA REGULAR AGORA PODE AJUDAR A AFASTAR DIVERSAS DOENÇAS MENTAIS

Os benefícios mentais do exercício são muitos e variados – e agora os pesquisadores suecos mostraram que dedicar tempo para se exercitar quando você é jovem pode valer a pena nos próximos anos. Em um novo estudo publicado na revista Neurology, pesquisadores mostraram que o exercício físico regular pode reduzir as chances de as pessoas desenvolverem muitos tipos de demência, incluindo a doença de Alzheimer.

Por mais de 40 anos, os pesquisadores estudaram 800 mulheres (que tinham uma idade média de 47 anos no início do estudo). Aqueles que se envolviam em atividades mais mentais – como tocar instrumentos, fazer trabalhos manuais, fazer parte de clubes sociais – diminuíam o risco de desenvolver qualquer tipo de demência em 34%. Aqueles que se envolviam regularmente em exercícios intensos tinham um risco 57% menor de desenvolver uma combinação de demência e mal de Alzheimer em comparação com aqueles que se exercitavam menos.

Você pode aprender mais sobre o estudo aqui .

COMECE A SE EXERCITAR E SE ALIMENTARÁ DE MANEIRA SAUDÁVEL

Um estudo recente publicado no International Journal of Obesity envolveu 2.500 estudantes universitários que disseram não fazer dieta e se exercitam por menos de 30 minutos por semana. Os alunos iniciaram um programa de exercícios de 15 semanas com exercícios cardiovasculares guiados de 30 a 60 minutos, três vezes por semana, e foram instruídos a não mudar seus hábitos alimentares.

No decorrer do estudo, cerca de 2000, seguiram o plano de exercícios e, apesar de serem instruídos a não mudar sua alimentação, muitos começaram a fazer escolhas alimentares mais nutritivas. Os pesquisadores descobriram que quanto mais – e mais vigorosamente – uma pessoa se exercita, mais sua dieta tende a melhorar.

Você pode aprender mais sobre o estudo aqui .

MAIS EVIDÊNCIAS DO QUE NUNCA DE QUE A ATIVIDADE FÍSICA REDUZ A DEPRESSÃO

Um novo estudo – publicado no JAMA Psychiatry – usou os dados genéticos de mais de 600.000 adultos para fornecer mais evidências do que nunca de que a atividade física desempenha um papel importante na redução do risco de depressão.

A pesquisa envolveu a avaliação dos genomas das pessoas, suas histórias médicas de depressão e sintomas depressivos e níveis de atividade física, medidos por rastreadores de condicionamento físico e diários de condicionamento físico. Era evidente que aqueles que tinham marcadores genéticos ligados a uma maior probabilidade de se exercitar eram menos propensos a sofrer de depressão. Isso sugere que o exercício pode proteger contra a depressão, mas, curiosamente, aqueles com marcadores de depressão não são menos propensos a se exercitar.

Você pode aprender mais sobre o estudo aqui .

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