Encontre motivação para os seus alunos

Como cientista que explora a dinâmica do exercício físico, bem como uma gerente de estúdio de fitness, o Dr. Jinger Gottschall tem uma perspectiva sem precedentes sobre os desafios práticos que o nosso setor deve superar para levar a adequação às massas tradicionais. Ela compartilha seus insights exclusivos sobre como aumentar o mercado de fitness, combinando inteligência com ciência de ponta.

Dra. Jinger Gottschall desempenha um papel fundamental na batalha para alcançar um planeta mais ativo, como uma acadêmica sênior na Universidade Estadual da Pensilvânia.

Qual a história da sua carreira até hoje?

Comecei minha carreira de pesquisadora na graduação estudando transições de triatlo e continuei com este tópico para o meu mestrado. Essa paixão pela atividade física foi realizada em meu doutorado em Fisiologia Integrativa na Universidade do Colorado, onde estudei caminhada e corrida mecânica e energética. Subsequentemente, completei uma bolsa de pós-doutorado na Emory School of Medicine, em Atlanta, com foco na neuromecânica da caminhada. Depois da Geórgia, mudei-me para o State College para o meu primeiro trabalho docente na Pennsylvania State University (Penn State). Estou aqui há 10 anos e continuo a estudar andando e correndo, mas minha paixão atual é de estudos relacionados à aptidão física em grupo, à aderência ao exercício e às diretrizes de atividade física.

Como você se envolveu com a aptidão física em grupo?

Fui participante do BODYPUMP  durante anos na pós-graduação antes de me tornar professora Les Mills. Pouco depois, mudei-me para o State College, onde participei de um treinamento inicial de BODYPUMP com Sheldon McBee, um treinador mestre americano. Contei a ele sobre minha pesquisa e ele achava que o Chefe de Pesquisa da Les Mills, Bryce Hastings estaria interessado nos resultados. Alguns meses depois, Bryce estava nos EUA e nos encontramos para falar sobre nossa paixão pela pesquisa – que, como você pode imaginar, durou horas! Mais importante, discutimos ideias sobre a criação de um programa central Les Mills – que acabou se tornando CXWORX  – e fazendo-me fazer o teste para validar o uso de exercícios integrados.

Como você descreveria o trabalho que você fez com Les Mills até hoje?

Meu trabalho com Les Mills multiplicou minha motivação para a ciência do exercício e me ajudou a aprofundar o assunto. Estou mais orgulhosa dos estudos colaborativos que realizei com Les Mills do que de muitos outros trabalhos, devido ao impacto direto que tem sobre como as pessoas se exercitam. Concluímos alguns trabalhos de referência que demonstraram que os programas Les Mills, por si só, são todos os alunos de uma academia que precisam atender às diretrizes recomendadas de atividade física. Também realizamos inúmeros estudos sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e novos caminhos nessa área. Nosso trabalho tem variado desde a simplicidade de examinar testes de atividade muscular para agachamentos e flexões, até projetos muito mais complexos que analisam hormônios e respostas ao estresse.

Qual foi o destaque que você encontrou até agora?

Eu não poderia nomear apenas um! Com certeza, o estudo original Get Fit Together (que destacou como seguir as diretrizes do ACSM para a combinação de cardio, força e treinamento de flexibilidade através do exercício em grupo é o regime ideal de exercícios para novos praticantes) é especial, pois foi realmente a intervenção original com um concentre-se na aptidão física em grupo. E, mais recentemente, fiquei muito entusiasmada com os resultados do estudo de intensidade do estresse e do exercício que, pela primeira vez, demonstrou a quantidade ideal de treinamento de HIIT recomendada para indivíduos que treinam regularmente.

O que faz a aptidão física em grupo se destacar para você como uma forma eficaz de exercício?

Eu acho que o fitness em grupo é ideal porque é a mistura perfeita de treino pessoal e sair com seus amigos: você tem um treino de qualidade enquanto se diverte. E há muitos componentes que ajudam na adesão. Por exemplo, as aulas são realizadas em um horário especificado, há amigos ou pessoas que você reconhece e sente uma conexão, e as aulas são extremamente agradáveis. Apenas estas três razões (e há muito mais) mantêm os indivíduos investidos em sua rotina de exercícios. A aptidão do grupo é particularmente eficaz para inspirar os exercícios relutantes, porque elimina a tomada de decisões sobre o que fazer, como fazer e quando fazê-lo. Exercitadores relutantes não precisam tomar tantas decisões independentemente. Tudo o que você precisa fazer é entrar pela porta.

Conte-nos sobre o estúdio que você gerencia?

Meu estúdio FITOLOGY é um lugar bastante único, pois é um estúdio de fitness e ciclismo em grupo que oferece programas Les Mills, mas com um laboratório de pesquisa também. Os alunos têm a opção de participar de pesquisas, tanto de estudos agudos (um único dia) quanto de intervenções (semanas, meses) e podemos aproveitar dados e insights sobre o que funciona. A maioria dos nossos equipamentos de teste está no estúdio e podemos medir coisas como atividade muscular, gasto de energia e composição corporal.

Como o seu trabalho como acadêmica influenciou seu papel como gerente de academia (e vice-versa)?

Tanto um doutorado quanto uma pequena empresa exige pensamento crítico e solução de problemas, o que definitivamente é um tema recorrente! Ser capaz de reunir o conhecimento da psicologia do exercício com as interações práticas que eu tenho com as pessoas em torno de que tipos de exercícios que eles gostam e seus hábitos fornece alguns insights realmente interessantes sobre a melhor maneira de começar novos exercícios. Uma coisa que realmente se destacou é a eficácia do INÍCIO INTELIGENTE – ver isso na prática em um ambiente de clube traz para casa a importância de cada componente. Normalmente, apenas 10 a 30% dos que entram em uma academia como uma resolução de ano novo permanecem a longo prazo – e geralmente são seis semanas depois de não comparecer – aplicando os princípios do SMART START em nossa academia.

Onde você acha que são as maiores oportunidades para as academias aumentarem o mercado e motivarem mais pessoas a se exercitarem?

Eu realmente acredito que o exercício em grupo é a melhor maneira de iniciar uma rotina regular para a maioria das pessoas que estão inativas. Há tantas opções em relação aos tipos de aulas, duração das aulas, intensidade – definitivamente há algo para todos. Nossa pesquisa indicou que classes como BODYPUMP , RPM  e THE TRIP  são ideais para integrar iniciantes no estúdio, já que os participantes têm seu próprio espaço e estão no controle da intensidade. A forte consciência de alguns dos outros benefícios do exercício além do físico (isto é, os benefícios mentais e sociais) também são realmente importantes aqui e não devem ser subestimados.

Quais são os maiores desafios que as academias enfrentam para conseguir isso, transformando mais iniciantes em praticantes regulares?

Realisticamente, alguns dos principais desafios são ter a capacidade de oferecer um cronograma de aulas diversificado com professores de qualidade e uma equipe de alunos que é instruída sobre como orientar os alunos durante os meses iniciais. Parece simples, mas como qualquer gerente de academia saberá, essa é uma questão complexa, pois cada instalação terá diferentes desafios, como localização, demografia, equipe e finanças.

Um grande desafio é apoiar os iniciantes a se sentirem confortáveis ​​em se exercitar quando tiverem obstáculos significativos em seu caminho. Há etapas que as academias podem tomar para ajudar a resolver isso, seja dando a eles uma atenção especial do professor de aulas coletivas, ou até mesmo ajudando-os a encontrar um amigo dedicado. Descobrimos que ambos os pares, matrimonial e entre pais e filhos, são realmente eficazes para ajudar ambas as partes a permanecerem motivadas e são uma ótima maneira de passar tempo juntos em um ambiente divertido e sem estresse. Então, acho que uma grande oportunidade para as academias é alavancar os relacionamentos e vínculos existentes que os iniciantes têm para fortalecer a adesão e adicionar uma camada extra de apoio. Também ajudaria a dobrar o número de novos marceneiros que eles têm!

Dra. Jinger S. Gottschall é atualmente professora associada de Kinesiology na Pennsylvania State University, estudando a eficácia de vários regimes de exercícios. O Dr. Gottschall também é consultor da Les Mills International e membro do painel consultivo científico do American Council of Exercise. Mais importante ainda, Jinger tem uma paixão pela atividade física e aprecia a importância primordial de promover escolhas de estilo de vida equilibradas e saudáveis.

Você pode encontrar a Jinger no Instagram e Facebook usando o handle @jingerfitness

 

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