Gelo ou água quente para aliviar as dores?

Você com certeza já sentiu algumas dores ou sofreu lesões enquanto fazia alguma atividade física, não é mesmo? Pode ter sido má postura em um aparelho ou apenas um chão escorregadio, não importa. O que eu quero saber é: como você aliviou a dor? Com gelo ou com água quente?

Compressas de gelo e bolsas de água quente ficaram famosas como ótimos recursos para dores musculares, seja por lesões durante exercícios ou por uma simples cólica. Mas você sabe quando deve usar um e quando usar o outro?

 

Gelo

O gelo deve ser utilizado para dores e traumas agudos, quando há inflamação. Você perceberá o local lesionado inchado, vermelho, quente e dolorido. O gelo agirá como um analgésico natural, diminuindo o inchaço e a dor, além de prevenir edemas. Ele deve ser aplicado o mais rápido possível por cerca de 20 minutos.

Se a inflamação persistir, não aplique gelo antes de fazer exercícios, porque ele deixa seus tecidos rígidos e restringe suas forças e alongamento. Coloque a compressa de gelo após as atividades físicas e não prejudique seu desempenho.

 

Água quente

doresA bolsa de água quente deve ser utilizada em traumas crônicos, ou seja, dores musculares frequentes que surgem durante um exercício ou do nada mesmo. Não há nenhuma evidência da dor fisicamente, mas utilize o calor para relaxar o músculo e ajudar no seu alongamento, proporcionando alívio da dor.

Não aplique a bolsa de água quente logo após a lesão, pois isso pode agravá-la. Espere uma hora e deixe a bolsa por 20 minutos. Ah, procure uma temperatura quente, mas não pelando! Dor muscular e queimaduras não são uma boa combinação.

 

Não confunda os dois!

O gelo pode agravar os traumas crônicos e o calor pode piorar as dores agudas! Colocar uma bolsa de água quente em um tornozelo inchado, só vai fazê-lo concentrar mais sangue ainda, gerando mais dor e inchaço. Assim como o gelo para aquela dorzinha na lombar, não irá funcionar e pode até agravar.

agua quentegelo

Mas lembre-se que esses dois métodos são limitados à apenas o alívio das dores, além de serem temporários. Se elas persistirem, não seja teimoso e cabeça dura, procure um médico!

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