Glen Ostergaard: “POR QUE INVESTIR NO CYCLE?”

Se você ama música, resultados rápidos, ou simplesmente é apaixonado por ficar à frente – há um programa de bike que se adequará a você. Nós nos aprofundamos na diferença entre as nossas aulas cycle Les Mills, e explicamos exatamente por que elas deveriam ser os próximos programas para você treinar.

Se você nunca pensou em ensinar o cycle na sua academia, agora é a hora, afinal, as aulas na bike estão em seu melhor momento.

O ciclismo indoor está se tornando uma onda de popularidade mundial, e o aumento das boutiques especializadas no cycle e em experiências como pedalar em pelotão está criando uma oportunidade para as academias tradicionais capitalizarem essa demanda. Mas o que isso significa para nós, professores?

Vamos ser honestos, dar o primeiro passo para o estúdio cycle pode ser um pouco intimidador.
Primeiro, é escuro, e todo mundo fica muito perto um do outro. A maioria dos frequentadores regulares usam roupas específicas de lycra e tênis especiais. Depois, há uma “moto” propriamente dita para enfrentar – descobrir como ajustar o assento e levantar ou abaixar o guidão enquanto tenta parecer que você sabe exatamente o que está fazendo. Tudo isso você precisa lidar antes mesmo de você suar!

Se você já dá aulas de pelo menos um programa Les Mills, por que você deveria considerar fazer um Treinamento Inicial em alguma modalidade Cycle?

Glen Ostergaard explica que “ensinar um programa de cycle é uma das coisas mais inteligentes que você pode fazer por si mesmo como professor. Você pode ensinar o cycle todos os dias, isso dará longevidade em sua carreira e o ajudará a desenvolver habilidades-chave que o ajudarão em seus outros programas também”.

Mas você deve estar se perguntando, se o cycle se resume em “pedalar uma bicicleta estacionária”, então, por que três programas diferentes e por que os programas cycle da Les Mills são tão únicos?

RPM: A JORNADA MUSICAL

Se você já pensou que o RPM é apenas outra playlist, pense novamente. Glen diz: “A mágica do RPM é acertar a música. Há uma sensação e um fluxo para as músicas e cada música constrói a jornada do treino. Se você remover uma música da lista de reprodução, ela mudará toda a turma. Às vezes eu construo o lançamento inteiro em torno de uma música. 
A melhor coisa sobre o RPM é que você obtém todos os benefícios de um treino de estrada – compactado em 45 minutos. Você tem que pedalar na estrada por umas boas horas para entrar em um treino decente, enquanto que com o RPM você obtém a intensidade, a resistência e, portanto, a aptidão em um tempo muito mais curto. Além disso, você tem a sensação da comunidade em relação à classe.

Além disso, o RPM foi cientificamente comprovado para fornecer resultados. Descrito como um treino Cardio Peak Training, ele foi projetado para incluir fases de treinamento de alta intensidade e de estado estacionário. Um estudo de 2015 mostrou que oito semanas de realização de RPM três vezes por semana geraram resultados surpreendentes nos participantes: aumento de 11,8% no VO2 (a medida mais discutida de cardio fitness) e uma redução de 7% na pressão arterial (sistólica). A composição corporal também melhorou consideravelmente, com uma redução de 13,8% na gordura corporal e uma redução de 3% na circunferência da cintura. Houve também uma redução total de colesterol de 13 por cento.

LES MILLS SPRINT: OS RESULTADOS RÁPIDOS

O LES MILLS SPRINT é um Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) em uma bike, de apenas 30 minutos. É totalmente diferente do RPM. Glen explica: “Há muitas maneiras de alcançar o HIIT – em uma máquina de remo, com pesos, sprints … a bike é simplesmente o veículo que usamos no LES MILLS SPRINT para gerar o efeito HIIT“.

Como qualquer programa HIIT, o LES MILLS SPRINT trata de ganhos rápidos. Cada lançamento é rigorosamente testado pelo Dr. Jinger Gottschall e sua equipe na Penn State para garantir que ele cumpra a promessa do programa de nos manter trabalhando entre 85-100 por cento da freqüência cardíaca máxima por 20 minutos. Este é o programa que cria mudanças surpreendentes em tempo recorde.

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THE TRIP: O FUTURO DA APTIDÃO FÍSICA

THE TRIP foi idealizado por Les Mills Jnr e seu colega de escola Adam Lazarus, que se inspiraram para tentar algo completamente diferente de qualquer coisa que a empresa tivesse feito antes. “Nós realmente queríamos criar algo que representasse uma inovação drástica”, diz Les. “Vimos para onde a indústria caminhava e onde a inovação estava, e queríamos criar algo que estivesse tão distante – algo que poderia fazer um Steve Jobs ou Elon Musk, se eles estivessem na sala, se sentarem e apreciarem.”

Este programa continua a empurrar os limites do treino tradicional e define Les Mills na vanguarda da liderança dofitness. THE TRIP tem a garantia de continuar evoluindo à medida que a tecnologia se torna cada vez mais sofisticada. Como Marina Nola, da Les Mills International, diz: “Não há ninguém no mercado fazendo o que estamos fazendo… nós realmente não sabemos para onde está indo. Nós apenas sabemos que vai continuar melhorando.”

CONECTE-SE À SUA COMUNIDADE

Ensinar uma aula de bike é uma ótima maneira de construir conexão com seus alunos.
Glen diz: “Você pode realmente criar uma sensação de comunidade quando ensina os programas de cycle. A natureza dessas aulas é que todo mundo fica por perto, se espreguiça, conversa, vai tomar café juntos. É uma ótima maneira de criar números de classe e criar um acompanhamento real para você como professor.

Existe um tipo diferente de conexão que você obtém com os participantes nos programas de cycle. É uma conexão mais íntima e intrínseca do que você pode ensinar em outros programas.

SALTO NO PASSEIO

Não há dúvidas sobre isso – o cycle é grande e está ficando maior, então vamos nos preparar para as oportunidades que serão abertas neste espaço. Você não quer perder este passeio em particular.

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