Glen Ostergaard: “SEJA DETERMINADO!”

Glen Ostergaard fala sobre treinamento, ensino e autoconfiança:

SARAH SHORTT: Vamos começar falando sobre resiliência. Você foi informado no início de sua carreira de fitness em grupo que você nunca iria conseguir. Como você superou esse revés?

Eu sempre fui um tipo de pessoa bastante determinada. Toda vez que tenho um contratempo, uso como combustível. Se alguém me disser que eu não posso fazer algo, é como, bem, eu vou te mostrar que posso. Tem sido assim toda a minha vida, eu sempre tive que lutar e trabalhar duro para fazer as coisas que eu queria fazer.

Eu tinha sido preparado para ter sucesso no condicionamento físico em grupo, tinha feito o meu Treinamento Inicial com um dos melhores treinadores e mostrei potencial, então ele falou, “Sim mano, você vai ser muito bom, coloque seu nome em foco”. 

Então, eu tive que fazer um teste para o Group Fitness Manager e disseram que eu não era bom o suficiente. E eu provavelmente não fui, você sabe o que quero dizer… Fiquei um pouco desapontado com isso, mas usei isso como motivação. Obsessivo é provavelmente a palavra para descrever como eu me sentia – eu tenho isso na minha cabeça: eu vou fazer o que for preciso e não há nada que vai me impedir de se tornar um professor superior.

Basicamente eu apenas me empurrei para o ponto onde eu simplesmente acreditava que isso iria acontecer. E eu acho que é como qualquer coisa na vida que você sabe… se você realmente acredita que pode se tornar algo, e você trabalha para isso, não há nada que possa te impedir. Eu ainda trabalho assim hoje. Eu não vou parar até conseguir o que eu coloquei minha mente.

Então, como você progrediu na aptidão de aulas coletivas?

Entrei no escritório da Gerente de Fitness em Grupo e disse a ela: “Olha, eu quero que você me dê uma aula do BODYATTACK ™ porque eu vou ser melhor do que Scott e Dean” – eles eram os dois melhores professores em Christchurch, – e eu disse: “Eu vou ser melhor do que esses dois”.

Então, duas semanas depois tivemos um workshop, e a Gerente de Fitness em Grupo se levantou e disse: “Nós temos todos esses ótimos professores chegando, temos Glen vindo e ele entrou no meu escritório outro dia e disse que ele vai ser melhor do que estes dois professores que estavam sentados na sala”. Esses outros caras devem ter pensado, oh sim, que idiota. Mas eu me tornei melhor do que eles eram porque eu apenas coloco isso minha mente e trabalho duro.

Eu fiz a mesma coisa quando vim para Auckland para falar com a Gerente de Fitness em Grupo e conseguir o horário. Eu disse – isso é como eu era arrogante naquela época – vou ter essa aula e essa classe. Ela olhou para mim e não falou muito. Anos depois ela me disse que eu era arrogante, mas não era arrogância, era mais como se eu tivesse decidido. Eu tinha saído de Christchurch para vir a Auckland para fazer isso, e então para conseguir o emprego que tenho agora, e isso ia acontecer não importa o que, você sabe, porque eu já tinha em mente que ia acontecer.

E é assim que eu trabalho. Então eu peguei essas aulas e ganhei mais. Isso parece arrogante, mas não é – é uma certeza sobre o que eu quero alcançar.

Você cria três novos lançamentos a cada três meses (BODYPUMP  , LES MILLS SPRINT  e RPM ). Como você continua criando novas coreografias?

O desafio é reproduzir lançamentos sempre de qualidade igual à última rodada e manter a consistência de ótimas músicas, ótimos movimentos, boa sensação e um ótimo treino.

Sou muito egoísta com o jeito que trabalho. Eu não posso ser criativo em um ambiente onde há muitas pessoas por perto. Eu preciso desse espaço para poder criar um release onde eu digo, estou orgulhoso disso, vou colocar meu nome no final desse. E se eu souber que Jackie, Phillip e Diana estão felizes com o lançamento, então sei que estou fazendo meu trabalho direito.

Às vezes, os professores podem não gostar da liberação imediatamente. Às vezes há um atraso – você pode ter um release e pensar, isso é um pouco ingênuo, eu realmente não gosto disso. Mas depois de um tempo você vai entender porque eu escolhi essa música ou porque nós fizemos os movimentos dessa maneira – você tem que se dar o tempo para absorver o lançamento.

Quão importante você acha que é para os instrutores terem um modelo?

Todo mundo precisa de um modelo, especialmente no começo. Eu queria ser como Mike [McSweeney, diretor de programa anterior do BODYPUMP]. Ele era um atleta incrível, ensinava seus programas como eles deveriam ser ensinados, ele apenas entregava o produto e criava uma energia em suas aulas. Ele era um daqueles icônicos instrutores atléticos que as pessoas aspiravam a ser. Você precisa de alguém assim no começo até se encontrar como um professor.

Você é muito bem reconhecido no mundo Les Mills. Como você navega na linha entre o pessoal e o profissional?

Sou uma pessoa bastante privada, valorizo ​​minha privacidade e sou naturalmente introvertida. De fato, se você olhar para o nosso grupo – os Diretores do Programa -, há um estranho que está bem por aí, mas a maioria de nós é bastante introvertida.

Vivemos em uma sociedade onde idolatramos as personalidades extrovertidas, sempre olhamos para os extrovertidos na TV, estrelas do esporte, mas geralmente as pessoas mais criativas são aquelas que são introvertidas. Às vezes as pessoas mais poderosas na sala são aquelas que não estão dizendo nada.

Eu preciso desse espaço – todos os introvertidos precisam – para ter esse tempo de poder pensar e ficar quieto e longe das outras pessoas, para criar o programa. Se eu precisar, posso ser sociável e estar fora dos olhos do público e tudo bem, mas eu valorizo ​​esse tempo sozinho porque é onde eu posso ser criativo.

Então, sendo naturalmente introvertido, como você destaca sua personalidade no palco?

Todos nós naturalmente temos uma força – motivador, conector ou educador. Minha força é motivação. Eu sou um grande motivador. Eu não sou o melhor conector, nunca fui, nunca serei. Eu sou um bom educador, eu posso fazer isso se eu colocar minha mente nisso… mas, eu naturalmente vou para a motivação. 

Qual foi a experiência mais poderosa de sua vida?

Ter filhos. Ter filhos é difícil. As coisas mudam quando você tem filhos, o tempo se torna precioso e os dias se tornam longos, mas você tem tanta alegria e amor incondicional por ter filhos.

Esta manhã eu estava um pouco triste com alguma coisa e todas as crianças estavam me dando abraços e afagos e isso compensa tudo o que poderia dar errado. É um trabalho árduo e desafiador e você não dorme tanto quanto você gostaria, e você não tem tanto tempo para si mesmo como normalmente faria, mas não há como eu mudar esse fato, porque o que é a vida. Para mim, isso é fortalecedor – ter aquele amor incondicional dos filhos e da esposa. Eu acho que é a coisa mais importante da vida.

Você tem uma boa dica para os professores?

Eu não sou diferente de qualquer outro professor por aí. Eu tive que trabalhar duro para conseguir qualquer coisa que eu queria alcançar. Eu não era uma atleta natural. Você conhece aquelas pessoas que são naturalmente boas em tudo? Eu odeio essas pessoas! (risos) Eu não era esse tipo de pessoa. Qualquer um pode ser um ótimo professor – não importa o quão alto você é, o quanto você é magro, qual é a sua etnia ou religião, ou até sua origem… se decidir que você quer ser um ótimo professor, ser filmado na Masterclass, fazer workshops, apresentar os eventos do Les Mills LIVE, você só precisa definir o objetivo e anotá-lo. Há muito poder em escrever metas. Eu escrevo metas todos os anos.

Se você quer ser um ótimo professor, escreva o que você quer alcançar… ensine esta classe, participe de oficinas, faça o MTA, encontre alguém que possa orientá-lo. Com o tempo, se você for persistente, você vai conseguir. Essa é a minha mensagem para os professores. Anotem!

CLASSES DE TREINAMENTO

Segunda-feira 12h10 LES MILLS SPRINT
Terça-feira 18h10 BODYPUMP
Quarta-feira 17h20 RPM
Sábado 8h20 RPM

O treinamento de resistência é sempre a base da minha agenda, então eu adiciono algum tipo de condicionamento cardiovascular, trabalho de habilidade e HIIT.

Segundas, quartas e sextas-feiras eu faço treinamento de resistência no período da manhã – 20-25 minutos, que é principalmente o trabalho da parte superior do corpo.

Às terças e quintas-feiras, faço principalmente o treinamento de resistência novamente, – agachamentos e deadlifts, depois algum treinamento HIIT.

Eu comecei recentemente a correr, então eu corro três vezes por semana também – vários comprimentos e intensidades. E, comecei a jogar futebol de novo.

Fora do ensino, eu sempre preciso de uma outra coisa para me esforçar ou me desafiar. Por um bom tempo foi o ciclismo competitivo. Já fiz Crossfit por cerca de seis anos – eu estava no 100º lugar do ranking mundial. Agora estou jogando futebol. Então, em uma tarde de sábado, às 15h, eu apareço com um monte de caras velhos – mais de 40 anos – e gritamos um com o outro e xingamos os outros caras, xingamos o árbitro e chutamos a bola por 90 minutos.

O objetivo é voltar a ser tão bom quanto eu era quando tinha 17 anos, mas agora eu tenho 48 anos. Isso é o que me mantém à tona – ter uma outra coisa para me desafiar.

NUTRIÇÃO

Em relação a dieta, você tem que encontrar uma que possa seguir, é uma coisa pessoal. O que funciona para mim é uma dieta rica em proteínas e gorduras. Eu tenho seguido a dieta Poliquin por anos, então o café da manhã é sempre alguma forma de carne – bife, costeletas, peixe, frango, com um punhado de nozes. Eu balanço minha ingestão de carboidratos – eu só tenho gorduras e proteínas pela manhã, e conforme o dia avança, eu introduzo mais carboidratos nas minhas refeições.

Acordo entre as 5h30 e as 6h da manhã e faço a minha primeira refeição às 7h – o que é uma colher de manteiga de amendoim, um shake de proteína e um café muito forte.

Vou treinar por volta das 9h, após o treino, vou tomar outro shake de proteína e algumas frutas como uma banana, apenas como uma recuperação. O café da manhã é um pedaço de bife ou costeletas e um pouco de gordura – abacate ou nozes.

Isso me sustenta até a hora do almoço e, por volta das 12h, terei algo parecido com torrada marrom com salmão. Se eu estiver ensinando à noite, talvez eu tenha outro shake de proteína e alguns carboidratos simples. Ao final, sempre tenho um grande jantar – que pode ser torta de peixe, nachos ou frango assado.

Por volta das 21h, provavelmente estarei com fome novamente, então vou misturar um pouco de aveia com leite e iogurte antes de ir para a cama. As crianças estão na cama a partir das 20h e depois podemos ver filmes, ou futebol, ou a Rua da Coroação! Sarah [Ostergaard, esposa de Glen] adora, então eu tenho que assistir também.

SALADA DE BIFE E ABACATE DO GLEN

Ingredientes (2 porções)

  • Bife de lombo de 1 libra (455 g), com cerca de ½ polegada (1cm) de espessura
  • Sal a gosto
  • Pimenta a gosto
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • Alface romana picada
  • 3 ovos cozidos, em cubos
  • 2 abacates, em cubos
  • 2 xícaras (400g) de tomate cereja, cortados ao meio

Preparação

  1. Passe o sal e pimenta no bife de ambos os lados, para temperar.
  2. Aqueça o óleo em uma panela em fogo alto.
  3. Frite o bife por cerca de 2 minutos de cada lado.
  4. Descanse o bife em uma tábua de corte por 10 minutos.
  5. Fatie o bife.
  6. Em uma tigela grande, misture a alface, ovos, abacate, tomate cereja e bife.
  7. Aprecie!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close