Lisa Osborne: “ADAPTAR, REAGIR E SEGUIR EM FRENTE”

Na segunda parte da trajetória de Lisa Osborne para a sua recuperação, nós conversamos com ela para discutir como está se sentindo após a cirurgia, sua motivação para a recuperação e como o suporte dos professores a ajuda a permanecer mentalmente forte.

Sarah Shortt: Oi Lisa, você está ótima! Como você está se sentindo?

Lisa Osborne: Estou me sentindo muito feliz! É absolutamente incrível, depois de ter ficado com dor por tanto tempo, perceber que agora a minha dor desapareceu. Eu sei que tenho muita sorte – nem todo mundo se sente assim depois da cirurgia.

Você pode nos atualizar sobre o que aconteceu desde a última vez que nos falamos?

Eu fiz minha cirurgia há 4 semanas. A cirurgia levou 90 minutos e depois fiquei no hospital por 5 dias. Eu tinha a minha operação de manhã e depois à tarde eles me levantaram da cama com muletas, e essa era a coisa mais difícil – tanto física como mental – de se levantar da cama.

Por recomendação do meu médico, no dia seguinte à cirurgia, eu estava na bicicleta, só para fazer o sangue fluir para os músculos. Eu estou trabalhando para fazer o quadril se mover novamente e meu corpo se ajustar ao meu novo quadril.

Eu tive o melhor cirurgião, e isso é graças a Jackie e ao Phillip. Eles organizaram o melhor cirurgião e o melhor atendimento para mim, então eu me sinto muito sortuda.

Como é sua reabilitação pós-cirúrgica?

Eu tenho trabalhado com um fisioterapeuta chamado Andrew, que também é o consultor técnico do BODYATTACK, e é claro que tenho trabalhado com o meu maravilhoso treinador Mark Holyoake.

Na verdade, eu tive muito progresso nas duas primeiras semanas e comecei a treinar novamente com Mark – estabilidade muito simples e movimentos de fortalecimento para os glúteos e o core. Tenho que esperar os músculos que foram cortados e o osso que foi perfurado para cicatrizar, para que não haja flexão, torção ou impacto – apenas adições e abduções muito lentas na perna e no glúteo. Também consegui encontrar máquinas e exercícios que posso fazer para manter a força da parte superior do corpo. O que realmente me ajudou foi o que eu descobri – antes da cirurgia – que eu ainda podia fazer exercícios físicos sem usar meus quadris. Eu tenho treinado minha parte superior do corpo nas últimas três semanas, treinando ombro, flexões de braço, rigidez muscular e movimentos de ginástica … Eu não estou tentando nada de novo, mas me sinto bem porque sei do que meu corpo é capaz .

Como tem sido não fazer exercícios de cardio?

O maior desafio mental é aceitar que meus treinos são diferentes agora e estou treinando por diferentes razões. Desde que eu tenha um programa de treino, então me sinto satisfeita. Mark muda meu programa todos os dias e me dá exercícios posturais e de glúteos, além de fazer minha reabilitação todos os dias.
Eu não tenho trabalhado meu ritmo cardíaco há semanas e isso está sendo difícil. Eu definitivamente coloquei um pouco de peso – provavelmente porque eu ainda como chocolate todos os dias! Todo mundo no escritório da Les Mills sabe que eu tenho uma recaída por doced.

BODYATTACK 103 foi a primeira masterclass que você não apresentou desde que estava grávida (mix 73). Isso foi difícil?

Eu não me sentia triste porque eu ainda era uma grande parte disso – eu fiz toda a coreografia. Eu treinei a equipe durante a semana de filmagem com Dan (Maroun) e subi no palco para apresentar o lançamento.

Eu confiava absolutamente neles para entregar o produto como eu tinha imaginado, e eles fizeram um ótimo trabalho. Eu estava muito orgulhoso do time.

Mas não me entenda mal, estou realmente ansiosa para voltar ao palco. Senti-me um pouco como organizar uma festa e depois não ser capaz de ir. Claro que quero fazer parte disso.

Como você está coreografando o BODYATTACK 104?

Eu já tinha coreografado metade do mix antes da cirurgia, então eu só tinha meia aula para terminar – eu trabalhei muito duro para chegar à frente antes da minha operação.

É difícil não conseguir fazer o mix 104 fisicamente. Eu ainda posso sentir, pensar e ver o treino – então eu tenho algumas pessoas que agem como meus corpos, eles tentam coisas para mim e me dão seu feedback honesto.

Seu grande objetivo é estar de volta ao palco para filmar em outubro em Xangai. Se isso não fosse um impulso, sua reabilitação seria diferente?

Não. Seria exatamente a mesma. O exercício está no meu sangue e eu amo estar em forma e saudável. Se eu tivesse ou não a intenção de Xangai, estaria me esforçando para voltar. Eu quero ser capaz de correr com meus filhos novamente e ser capaz de descer as escadas para beijá-los de boa noite.

Minha prioridade número 1 é voltar a ensinar BODYATTACK, e quero ensinar mais algumas aulas. Eu tive que recuar nos últimos 18 meses por causa do meu quadril, mas ter esse tempo longe me fez perceber o quanto eu amo ensinar para os alunos.
Eu amo ser um modelo adequado para Les Mills. Então isso também me motiva. Xangai não é meu objetivo principal. Eu quero fazer parte das filmagens, mas minha principal motivação é voltar às minhas aulas.

Seu mantra é “adaptar, reagir e seguir em frente”?

Adaptar é adaptar-se à mudança. Eu entendo que não posso fazer cardio no momento, então eu faço a minha reabilitação. Eu não posso usar meus quadris, mas eu posso fazer exercícios na parte superior do corpo.

Reagir é sobre como meu corpo está reagindo aos diferentes tipos de treinamento que estou fazendo. Está respondendo aos diferentes estímulos.

“Continue com isso” é sobre seguir em frente. Pode parecer um pouco duro, mas se você realmente quer algo, você tem que trabalhar para isso. Eu sou bem autodisciplinada e sei que preciso trabalhar duro para voltar a ser um modelo para minhas aulas. Eu não espero que eu volte e esteja nas filmagens em Xangai.

É sobre saber o que você quer e se concentrar nisso. Eu quero ensinar. Então, vou trabalhar para voltar a fazer isso.

Você recebeu apoio de professores de todo o mundo. Como isso ajudou você a permanecer forte?

Eu tenho sido tão grata e humilde pelo apoio de cada professor que recebi. É realmente inspirador e definitivamente me ajudou a continuar. Eu acho que é porque minha história é relatável. Eu não sou ninguém especial, sou como qualquer outro professor por aí.

Eu acho que as pessoas gostam da minha história porque é bom ver algo positivo sair da adversidade. Eu adoro ver essas histórias na TV, onde de repente alguém pode andar de novo. Eu estava cheio de felicidade para poder ficar de pé depois da minha cirurgia. E quando cheguei naquela bike eu estava tipo, oh meu Deus, eu estou pedalando! É sobre ir da tristeza para a grandeza. E eu tenho que dizer, eu amo um final feliz.

Se você tiver algum tipo de dor durante o exercício ou se machucar, consulte seu médico antes de continuar a ensinar e seguir seus conselhos.


PALAVRA DO FÍSICO: ANDREW NEWMARCH

Sarah Shortt:
Você poderia explicar exatamente o que a cirurgia envolve?

Andrew Newmarch:
O cirurgião fez uma abordagem posterior / lateral, cortando o tendão glúteo e expondo a articulação do quadril. Eles deslocaram o quadril para remover a bola da articulação e substituí-la por uma prótese, no caso de Lisa tanto o componente femoral (bola) quanto o acetábulo (encaixe)

Como você e Lisa trabalharam juntas em sua reabilitação?

Lisa é incrivelmente em forma e forte, então ela progrediu muito mais rápido do que as outras pessoas teriam em sua posição! Nos sentamos juntos no início e elaboramos algumas diretrizes para o treinamento dela.

Lisa e seu treinador Mark têm sido inteligentes em sua abordagem para a reabilitação, eu só precisava fornecer alguma informação ocasionalmente para ajudar em seu processo. Eu recebo vídeos regulares de Lisa em suas sessões com Mark, o que permitiu que Lisa progredisse para passar sem problemas até o primeiro cheque em seis semanas. Eles trabalharam com segurança desde o início; e foi impressionante ver a equipe ir trabalhar.

Nós trabalhamos em muitos bloqueios isométricos e recrutamento direcionado dos adutores, glúteos e flexores do quadril, assim como seus abdominais profundos. Ela anda de bicicleta estacionária para manter a articulação móvel e ganhar / manter a amplitude de movimento e tentar manter seu sistema cardiovascular em movimento. Isso tem sido desafiador, pois o motor de Lisa opera em um nível ótimo! Temos sessões regulares programadas para discutir possíveis problemas decorrentes de seu trabalho; e trabalhar / liberar algumas restrições de tecidos moles durante sua reabilitação.

Ela tem sido muito paciente e inteligente com seu treinamento e sua reabilitação, e eu sei que isso é um grande desafio para ela. Mas acredito que o compromisso de Lisa em ser saudável, em forma e forte no pré-operatório permitiu que ela progredisse tão rápida e seguramente. Às vezes ela me surpreendeu.

Lisa tem seu raio-x de seis semanas amanhã, e como progredimos dependerá muito do que o cirurgião diz a partir disso. Ele estará olhando para verificar se a prótese não se moveu desde que ele realizou a cirurgia. Se conseguirmos o carrapato dele, poderemos passar a Lisa em diferentes planos de movimento. Ela tem trabalhado principalmente no plano sagital, mas se tudo correr bem com o cirurgião, podemos começar a adicionar movimentos no plano lateral, envolvendo alguma estabilidade dinâmica, e trabalho de controle neuromuscular reativo.

Assumindo que o raio X é bom, começaremos a introduzir componentes quebrados dos padrões de movimento do tipo BODYATTACK nas próximas seis a oito semanas, e deixá-la pronta para seu objetivo de voltar a estar no palco.

Sabemos que todos se recuperam de maneira diferente, por isso, sempre siga os conselhos do seu próprio fisioterapeuta.

Lisa teve uma ótima notícia depois de seis semanas com o cirurgião – tudo está onde deveria estar! Andrew agora ajudará Lisa a progredir para o próximo estágio de sua jornada de reabilitação.

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