Nova pesquisa prova isso – CXWORX funciona

Quando o Dra. Dayna Yorks chegou pela primeira vez à faculdade de medicina no Maine em 2013, ela teve um grande problema. As aulas de fitness em grupo eram inexistentes no campus da Universidade de New England College of Osteopathic Medicine, e ela sabia que as aulas coletivas eram necessárias para manter a saúde física e mental.

Ela, não só trouxe CXWORX ™ para o campus, ela simultaneamente estudou os efeitos da aula em estudantes de medicina.

Agora, sua pesquisa, publicada no Journal of the American Osteopathic Association, está ganhando atenção mundial, incluindo cobertura em mais de 30 meios de comunicação, por sua descoberta geral de que o fitness coletivo melhora o bem-estar mental e físico.

“Aqueles que fizeram pelo menos uma aula por semana tiveram uma diminuição estatisticamente significativa no estresse e uma melhoria na qualidade de vida mental, física e emocional”.

Dra. Yorks sempre se destacou nos esportes, mas quando ela se formou, os esportes em grupo acabara, e ela sentiu que algo estava vazio em sua vida.

“Eu tentei uma aula de BODYPUMP, seguindo a sugestão do meu pai, e acontece que adorei!”
, Ela diz. “A aptidão em grupo preenchia o vazio que faltava, pois não era mais uma parte de uma equipe.”.

O exercício em grupo manteve Dra. Yorks em forma, proporcionou-lhe conexões sociais e ofereceu alívio do estresse. “O exercício sempre foi minha saída, e no momento em que comecei a faculdade de medicina, a especialização em grupo em particular era algo que eu precisava para me sentir inteira e viva“, explica.

Sem um programa formal de exercícios grupais na escola de medicina, Dra. Yorks sentiu novamente esse vazio. “Eu freqüentemente ensinava aulas de estilo livre a pequenos grupos de amigos em um esforço para me sentir como eu. Nunca esquecerei de estar no vestiário [do ginásio da medicina], e um dos meus amigos me disse: “Dayna, você precisa descobrir como criar um programa permanente de fitness em grupo que irá viver depois de sair do campus. ‘ Foi sua sugestão que me inspirou a fazer exatamente isso “.

Ela fez exatamente isso e muito mais, pois queria fornecer a seus colegas estudantes com algo duradouro que não só melhorasse a aptidão física, mas também fornecesse o alívio do estresse desesperadamente necessário. “A pesquisa mostrou que as incidências de transtorno depressivo maior e transtorno de ansiedade generalizada são cinco vezes maiores em estagiários médicos do que suas contra partes não médicas correspondentes à idade“, diz ela. “Além disso, muitos estudantes e médicos sofrem de fadiga, alcoolismo e até suicídio”.

A resposta se tornou óbvia. Ela olhou para Les Mills. “Eu percebi que, se eu pudesse conseguir a escola para financiar a licença para um formato Les Mills, então eu poderia efetivamente lançar as bases para um programa permanente de fitness em grupo. Os programas do LES MILLS possuem uma infraestrutura forte – há vários Módulos de Treinamento Inicial em todo o país para que novos estudantes sejam certificados e os instrutores recebem música e coreografia, o que garante sons frescos e programação segura e efetiva baseada na ciência. Eu escolhi o CXWORX porque é sua duração é de apenas 30 minutos, requer equipamento mínimo e sabia que o foco no treinamento básico e funcional seria relevante para futuros médicos”.

Dra. Yorks também escolheu CXWORX por causa de seu potencial para afetar a maneira como esses futuros médicos praticam medicina. “A terceira causa principal para os pacientes buscarem cuidados de um médico de cuidados primários é a dor lombar, e muitas vezes, pode ser tratada com exercícios centrais”, diz Yorks.

Foi durante um treino na academia que seu professor de anatomia sugeriu que ela também considerasse um projeto de pesquisa. “Nós dois concordamos que dados concretos sobre os efeitos da aptidão em grupo sobre o bem-estar dos estudantes de medicina seriam úteis na obtenção de financiamento contínuo para o futuro. Trabalhei na pesquisa antes de começar a faculdade de medicina”.

CXWORX foi um grande sucesso e obteve 70 alunos e funcionários, regularmente. “Eu nunca ensinei a tantas pessoas em uma classe CXWORX na minha vida“.

O foco da pesquisa foi: “Queríamos ver se a participação em exercício coletivo, exercício individual ou nenhum exercício teria efeito no bem-estar dos estudantes de medicina”. Para esse fim, Dra. Yorks e sua equipe hipotetizaram que:

– A participação no exercício regular resultaria em diminuição do estresse percebido e aumento da qualidade de vida física, mental e emocional.
– A participação em aulas de ginástica coletiva em grupo proporcionaria maior redução do estresse e melhoria da qualidade de vida do que exercitar individualmente.

Eles estavam certos!

“Essencialmente, descobrimos que aqueles que participaram de pelo menos uma classe CXWORX por semana tiveram uma diminuição estatisticamente significativa no estresse e uma melhora na qualidade de vida mental, física e emocional. Aqueles que se exercitaram individualmente mostraram melhora na qualidade de vida mental, mas nenhuma outra alteração significativa foi observada. Isso sugere que a participação em classes de fitness em grupo pode ser uma solução para melhorar o bem-estar dos estudantes de medicina “.

Especificamente, os dados mostraram o grupo CXWORX experimentado:

– Aumento de 12,6% na Qualidade de Vida mental (QOL)
– Aumento de 24,8 por cento na QV física
– Aumento de 26% na QOL emocional
– Diminuição de 26,2 por cento no estresse percebido

“O grupo de exercícios individuais teve um aumento de 11 por cento na QV mental, mas, de outra forma, não foram observadas outras mudanças estatisticamente significativas”, explica.

Sendo assim, foi possível afirmar que componente social do exercício em grupo é terapêutico. Além disso, as aulas de exercícios em grupo usam músicas e coreografias para tornar a aula mais divertida e atraente.

Ela ficou entusiasmada com a atenção da mídia que seu projeto atraiu. “Certamente, não era nossa intenção, nem esperávamos”, diz ela. “Ter o estudo divulgado em grande escala também é um presente. Nosso estudo defende uma mudança na educação médica e treinamento para abordar o bem-estar dos alunos e médicos, em particular através da aptidão grupal. Quanto mais pessoas puderem tomar consciência da necessidade dessa mudança e do poder do exercício em grupo, melhor!”

Hoje, Dra. Yorks está completando o treinamento de residência para se especializar em medicina física e reabilitação. “Espero fazer pesquisas adicionais no futuro, potencialmente um projeto similar, mas para os residentes médicos, o que é indiscutivelmente um tempo ainda mais estressante na carreira de um médico”.

Enquanto a agenda de Yorks pode parecer assustadora, ela diz que vale a pena. “Foi no final da minha educação médica que me tornei parte da equipe Les Trains dos EUA. Então sim, fazer malabarismos com todos esses papéis é desafiador! Mas não consigo imaginar minha vida sem todos eles. Eu faço o melhor que posso, liderar com meu coração e perceber que está certo ser ‘hashtag perfectnever’. ”

SOBRE A PESQUISA E SEUS RESULTADOS:
– Os estudantes de medicina sofrem de depressão e ansiedade relacionadas ao estresse acima da média – tornando-os um grupo de estudo ideal;
– O estudo utilizou as aulas CXWORX de Les Mills, com a participação de 70 alunos e funcionários;
– Aqueles que participaram de pelo menos uma aula por semana apresentaram menores níveis de estresse;
– Em comparação com os exercícios individuais, aqueles na aula em grupo obtiveram maior pontuação para reduzir o estresse e qualidade de vida física, mental e emocional;
– A hipótese de que o componente social do exercício grupal em si é terapêutico, foi comprovada.

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