O que você realmente precisa levar para o treino

Enquanto você se exercita é importante ter foco, isto é, pensar em uma só coisa: o treino. Daí vem a importância de se antecipar e planejar a sua atividade tem à mão tudo que será necessário para treinar sem preocupação. Segue uma lista dos itens essenciais que vão facilitar a sua vida:

1. MOCHILA / BOLSA

Para começar, você precisa de uma mochila ou bolsa esportiva do tamanho certo para colocar as suas coisas. É legal ter uma mochila para o treino diferente da que você carrega para o trabalho, faculdade ou outros lugares, para ficar mais prático e fácil organizar suas coisas. Não queremos o notebook enrolado na toalha suada, né?

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2. GARRAFA D`ÁGUA

Beber água durante a pratica de atividades físicas é extremamente importante para manter o corpo hidratado. A média de água recomendada para quem faz exercícios é de 3 litros por dia. Assim, sempre leve com você uma garrafinha para o treino e quaisquer outros lugares.

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3. PRÉ E PÓS TREINO

Pode ser uma fruta, barrinha de cereal ou algum suplemento alimentar que tenha a ver com o exercício que você executa e o seu hábito alimentar. É importante manter a energia do corpo antes e depois do treino. É importantíssimo consultar um nutricionista ou um médico do esporte para saber qual é a melhor opção para você.

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4. TOALHINHA E DESODORANTE

Vamos concordar que ficar todo suado não é nada agradável! Durante a prática de exercícios é até legal, pois passa a sensação que você realmente está pegando pesado e queimando calorias. Mas, depois, o suor deixa a pele fria, grudenta e mal cheirosa. Assim, leve sempre uma toalha e desodorante para depois do treino, principalmente se você não tiver a opção de tomar banho logo em seguida.

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5. IPOD E FONES DE OUVIDO

Exercitar-se e ouvir música é uma combinação perfeita. Uma boa playlist durante o treino, pode fazê-lo render muito mais por te energizar e dar aquela animação extra. Se você não tiver um iPod, leve músicas no seu celular mesmo, e tenha sempre com você fones de ouvido confortáveis e de boa qualidade.

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6. O TÊNIS

Na hora de fazer exercícios físicos, o tênis é um dos principais elementos para você fazer o movimento de forma correta sem causar lesões. Invista em um par de qualidade, mesmo se o preço for um pouquinho salgado. Você manterá uma postura correta e ficará longe de dores desnecessárias.

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7. UMA TROCA DE ROUPA

Sair pingando de suor do treino pode ser muito satisfatório, mas para a correria do dia a dia, onde o horário para fazer exercícios é apertado, ficar com a roupa de ginástica depois do treino é impossível. Leve sempre roupas limpas com você, assim fica mais fácil dar continuidade ao resto do dia.

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E você? O que você leva para o treino que faltou na nossa lista?

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