Receita fitness: Cookie de Banana
Quando bate aquela vontade de comer um docinho, que tal preparar um cookie de banana?
Além dessa receita ser muito simples e prática, mistura inúmeros benefícios.
Pois além de combinar a aveia que é rica em nutrientes para a nossa saúde, também tem como ingrediente a banana.
A banana é uma das principais frutas, muito consumida pelos brasileiros.
No entanto, muitas pessoas desconhecem os demais benefícios elencados abaixo:
– Dar energia;
– Diminuir o apetite devido ao teor de fibras;
– Aumentar a sensação de bem estar e melhorar o humor, pois a banana é rica em triptofano, um aminoácido que faz aumentar a produção do hormônio serotonina.
Além disso, a banana é conhecida por fornecer energia instantânea, pois fornece cerca de 90 calorias por 100 gramas do seu consumo.
É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar, rica em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína.
Além das vitaminas e minerais, contém Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.
Ingredientes:
1 banana prata;
1 colher de pasta amendoim;
4 colheres de aveia.
Modo de Preparo:
Amasse a banana junto com os outros ingredientes.
Coloque pequenas porções com a colher em uma forma, forrada com papel manteiga e leve ao forno por apenas 15min.
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