Reforce seu desempenho atlético com o LES MILLS GRIT

Você pensou que estava em forma … até tentar o LES MILLS GRIT.

Se você já experimentou este programa, saberá que ele testa os limites da sua aptidão. Você conhece esse sentimento quando está de joelhos ardendo por ar e pensa que não pode fazer mais um Burpee? A boa notícia é que esse chute para a freqüência cardíaca está impulsionando você e seus membros em uma zona de atletismo de elite.

O LES MILLS GRIT foi fundado em treinamento atlético. O conceito original era tirar os componentes de um programa de atleta do campo de esportes e sala de pesos, e entregá-los no formato HIIT. Os atributos de desempenho necessários aos atletas – velocidade, força e poder explosivo – tornaram-se os três formatos CARDIO, FORÇA e PLYO.

Glen Ostergaard, Lisa Osborne e Mark Nu’u-Steele foram os coreógrafos originais, e tiraram os elementos atléticos puros de seus programas e desenvolveram LES MILLS GRIT a partir desses componentes.

Com esses fundamentos atléticos em mente, a equipe de pesquisa da Les Mills International queria ver se o programa poderia aumentar o desempenho de não apenas frequentadores regulares de ginástica, mas de atletas da vida real.

Os pesquisadores levaram um grupo de jogadores de futebol feminino de elite e manipularam seu treinamento pré-temporada. Durante seis semanas, dezoito jogadores de futebol feminino de elite substituíram oito horas por semana de seu programa de treinamento com cinco horas de uma intervenção de treinamento única. Eles completaram duas horas de treinamento cardiovascular específico para futebol, duas horas de BODYPUMP ™ e duas sessões de LES MILLS GRIT de 30 minutos. As sessões de LES MILLS GRIT significaram que passavam uma hora na zona de frequência cardíaca de 85-100% – a “zona vermelha” onde podemos mudar nossa aptidão rapidamente.

O ponto de diferença é que esses participantes do estudo eram uma população altamente única. Lembre-se, essas mulheres não eram seus frequentadores regulares de ginásio ou entusiastas de fitness em grupo – elas eram atletas de alto nível.

Os resultados foram incríveis e dão a credibilidade deste programa como uma fantástica opção de treinamento para atletas.

Em apenas seis semanas, as jogadoras conseguiram aumentar sua massa corporal magra em uma média de 2kg e aumentaram seu VO 2 max em 10%. Esta é uma mudança muito significativa em tão curto espaço de tempo – um aumento de 10% no VO 2 max instantaneamente levará seu treinamento para um nível completamente novo e aumentará a intensidade em todos os seus exercícios. Este resultado prova que o HIIT aumenta o desempenho atlético, pois ambos os fatores estão diretamente correlacionados ao resultado.

Então, o que isso significa para nós como Professores?
Bem, primeiro, você pode contar aos seus alunos sobre os benefícios atléticos da turma. Você conhece aquele cara que está treinando para uma maratona? Você pode dizer-lhe que LES MILLS GRIT vai melhorar sua eficiência para fornecer oxigênio aos músculos, o que melhorará sua resistência total.

Você também pode compartilhar com eles que participar de exercícios 2X HIIT por semana aumentará instantaneamente sua produção em outras classes como BODYCOMBAT ™ e RPM ™ . Na verdade, você pode ver esses resultados no gráfico abaixo, onde um participante em nosso estudo em Penn State em adultos ativos aumentou seu desempenho em RPM após apenas 6 semanas de treino HIIT. O LES MILLS GRIT não se limita apenas a oferecer os benefícios estéticos dos musculos tonificados (embora este seja definitivamente um grande benefício!)

E, claro, nós professores também somos atletas. Incluindo LES MILLS GRIT no nosso regime de treinamento é uma ótima maneira de melhorar nosso próprio desempenho e garantir que nos mantenhamos no topo do nosso jogo de fitness.

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